佐藤です。
ダイエットを頑張ろう！と決意しても続けられない…
つい食べてしまう…
そして太る…
１日２日ならできても１週間、２週間、１ヶ月と続けられない…
僕もそうでした。
なぜダイエットは継続できないのでしょうか？
目標がないと人間は頑張れない
ダイエットを成功させるには目標設定がとても重要です。
とてもというか最重要と言っても過言ではありません。
僕も目標設定がしっかりできてからダイエットが飛躍的に加速して94kgから64kgへ30kgのダイエットに成功しました。
BEFORE（１７４ｃｍ/９４ｋｇ/体脂肪率３２％）
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AFTER（１７４ｃｍ/６４ｋｇ/体脂肪率１３．６％）
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そもそも人間は「何のために頑張るのか？」であったり「どこに向かいたいのか？」など、目標設定が明確じゃないと頑張れません。
例えば「３０ｋｇ痩せたい！」というのは明確な目標ではありません。
３０ｋｇ痩せてどうするのか？
３０ｋｇ痩せたら何がどうなるのか？
３０ｋｇ痩せて何がどうなったら、次は何がどうなるのか？
これらを究極まで突き詰めて、初めて『明確な目標』です。
例えば受験勉強なんかとも似てますね。
いつまでに、どれだけの知識を身に着け、どのくらいの点数を取ればいいのか？を明確にするのが基本。
さらに目標の高校や大学に入学したあと、何がしたいのか？が明確でないと人間はなかなか頑張れません。
なーんにも入りたい理由もない学校に入学するために頑張ることができるのは極少数の天才だけです。
僕のような人間にはまず『明確な目標設定』がないと頑張ることはできませんでした。
この『明確な目標設定』をしないままなんとなくダイエットを始めるから、途中でちょっとでも辛くなるとすぐ投げ出してしまうのです。
心当たりはありませんか？
日常には誘惑が溢れている。
明確な目標もないままダイエットをぼんやりとスタートして、さらに今の時代は街を歩けば右見ても左見ても食べ物と誘惑で溢れている。
チェーン店はもちろん、個人経営のお店まで食べようと思えば何でもすぐに食べられる。
飲食店以外にもコンビニでもお茶を買ったついでに太るものを買おうと思えばいくらでも手に入る時代。
つまり、隙きあらばあなたを太らせようとしている場所に僕らは住んでいるのです。
こんな甘い誘惑を常に振り払い、我慢をし続けなければダイエットに成功することはできません。
つまり毎日が甘い誘惑との戦いだということです。
食べることが好き。食べないことは辛い。
僕はダイエットに成功した今でもそうですが食べることは大好きです。
そして太っていた頃は大好きというレベルではなく、もはや食欲に人生を支配されていたと思います。
腹が減ったらつい何か食べてしまう、手を伸ばしてしまう。
食べてはいけない、食べてはいけない、と思うほど食べたくなる。
食べることが好き、食べないことは辛い、食べないことは我慢の連続。
明確な目標がないと「痩せて嬉しい！」よりも「食べないことが辛い…」が勝ってしまうのです。
食べないことは辛いという考えが行き着く先は『我慢』です。
でも１日２日ならともかく、１週間、２週間、１ヶ月、半年、１年と延々と我慢し続けることはできますか？
それはなかなかできることではない。
いつか爆発する。爆発して爆食いする。爆食いすればどうなるか？太る。
痩せるのには時間がかかるが、一瞬の気の緩みで太る。
ダイエットの理不尽な点は痩せるのにはものすごく時間がかかります。
例えば１日で最も体重を落としたいなら『断食』が正解です。
何も食べない、何も飲まない、ならば絶対に最も痩せます。
が、丸１日断食しても１ｋｇ落ちればいいところで、５ｋｇ、１０ｋｇと落ちることはありません。
でも太るのは悲しいぐらい簡単です。
その気になれば１日で２ｋｇ、３ｋｇ太ることも可能でしょう。
痩せるために１週間頑張って努力しても、１日で頑張って痩せた分を帳消しにするぐらい太ることもできる。
こうなると「あんなに頑張って痩せたのにたった１日だけ気を抜いただけでまたリバウンドした…」となってまたモチベーションが下がる。
モチベーションが下がるからまたやる気が出ず太る。
この繰り返しになりまた太る。
ダイエットは１日では成功しない。そして毎日が甘い誘惑との戦いであり、ダイエットは辛いもの。
この考えに陥るとなかなか抜け出すことは難しいでしょう。
モチベーションが維持できない。
僕がダイエットを始めたとき、とにかく三日坊主で継続することができませんでした。
三日坊主とはうまいこと言ったもので、ほんとうに僕のモチベーションは三日で消え失せました。
モチベーションが消え失せる理由はやはり、明確な目標がないこと。
明確な目標がないから、モチベーションが下がる。
モチベーションが下がるから甘い誘惑に負けてさらにモチベーションが下がる。
モチベーションがさらに下がるから、食べないことは辛いし、ダイエットは食べることを我慢するものになり、耐えるものになる。でも我慢も耐えることも誰しも長くは続けられない。
長くは続けられないから痩せる前に爆食いしてまた太る。
その繰り返し…
というのが僕のダイエット失敗パターンでした。
ダイエットは”消費カロリー＞摂取カロリー”を”継続する”のみ！
僕はいろいろなダイエットに挑戦したけど、結局は”消費カロリー＞摂取カロリー”を”継続する”以外に痩せる方法はなかったと思う。
色々調べてみても結局書いてあることは同じだった。
そしてより難しいのは”継続すること”だった。
１日２日ではなく、ちゃんと痩せるまで（痩せてからも体型維持するけど）ダイエットを続けることができれば痩せることができる。
そのためには”明確な目標設定”と”モチベーションの維持”が必須だった。
あなたも痩せたいのであれば、明確な目標を決めて、モチベーションを維持してみてほしい。
あなたができないのであれば僕がその方法をレクチャーしているので、興味があったらこちらもみてほしい。
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