佐藤です。
ダイエット中ってイライラするときありますよね。
普段の生活に制限がかけられているのだからイライラするのは当然だと思います。
ダイエット頑張るぞ！食べないぞ！痩せるぞ！
という心意気は素晴らしいのですが、一方でダイエットの辛さからイライラして理不尽に八つ当たりしてしまうこともあると思います。
あなたが辛いのはもちろんです。
しかし、八つ当たりされたほうからすればたまったもんじゃないのも事実です。
それはわかってる、、、でもどうにもコントロールできない苦しみ、、、
そこで今回はダイエット中にイライラして八つ当たりしてしまう原因と対策を解説します。
そもそもなぜダイエット中にイライラするのか？
ダイエット中のイライラは僕も経験があります。
ダイエット中のイライラの原因はお腹が空くからです。
そもそもダイエットっておおまかに分けると２つしかやることがありません。
- 食事制限
- 運動
運動が辛い場合は簡単に問題は解決します。
運動をやめてください。運動ってダイエットの結果にはほとんど影響ないので。
詳しくはこちらの記事で解説しています。
↓
運動なんて今すぐやめてOKです。
もちろん好きなら続けたほうがいいです！
問題は食事制限からくるイライラですよね。
空腹でイライラしないデブはいねぇよ。間違いない。
まぁ、イライラしますよね（笑）
ほんと空腹でイライラやソワソワしなければダイエットはどれほど楽か、、、（泣）
そうです。
ダイエットのイライラの９９％は空腹からくるストレスです。
腹は減ってねぇけどイライラするって人はダイエット以外の原因でイライラしてるはずです。
僕の経験則からはそう思います。
とにかく腹が減るって現象はイライラを加速させること間違いなしなので、さっさと対策してしまいましょう！
イライラするなら食べればいい！
答えは明確でイライラするぐらいなら食べればいいんです。
正確には「食べても痩せるダイエットを選べばいい」ってことです。
ダイエットは摂取カロリー＜＜＜消費カロリーにできれば痩せます。
ダイエットはこれ以外に何もないシンプルなものなんです。
摂取カロリー＜＜＜消費カロリーだったら食えねぇじゃねえか！
しかも運動はしなくていいとか非効率だとか、、、一体どっちだよ。
と言われそうなものですが、方法はあります。
まず無理して運動しなくていいのは本当です。
運動は別にいらないです。
運動しないということは消費カロリーを増やすことが難しいということです。
だったら摂取カロリーを減らせばいいというのが僕がおすすめするダイエット方法です。
ダイエットで摂取カロリーを減らす方法としてよく挙げられるのは２つ。
そして実際にはこの両方に取り組んでいる人が多いと思います。
ということは、
食いたいものも食えず、食いたい量も食えず、なんのために生きてるのか？
という状態だと思います。
それなら食べればいいんです。
食べても痩せるダイエット方法に切り替えればいい。
食べても痩せるダイエット方法とは？
食べても痩せるダイエット方法というのが、
僕が実際に３０ｋｇ痩せた一日一食ダイエットです。
一日一食ダイエットのメリットは２つ。
まさに至れり尽くせりだと思いませんか？
１つだけ制限があるとすれば
ということでしょうか。これも大してデメリットではないのですが。
僕は一日一食ダイエットでこんな風にやせることができました。
↓
太っていたときが９４ｋｇ。
痩せたときが６４ｋｇなので３０ｋｇのダイエットに成功しました。
ダイエット成功から１年以上経過していますが、リバウンドなし！
むしろさらに体重を落として６２ｋｇ前後をウロウロしていることが多いです。
これだけ痩せたにも関わらず食事回数以外の制限はほぼ何もしませんでした。
食べたいものを食べ、食べたい量を食べても痩せました。
食べたいものを食べて痩せるなんてことが可能なのか？
食べたいものを食べてはいけない。
痩せるためのものを食べなさい。
とあまりにもダイエット業界は口うるさく言うので食べたいものを食べて痩せるなんて信じられないかもしれませんが（笑）
例えば僕は白米が大好きで（笑）
やっぱ日本人と言えば米だよね！
って感じのアナログ人間なので、米はどうしても食べたかった、、、
でも白米というか主食全般には炭水化物が含まれているからダメだ！みたいなの聞きません？
米？パン？麺？それ炭水化物じゃん？ダイエット中に食っていいと思ってんの？
これが僕には耐えられなかった、、、
というわけで自分の体を使ってごはん大盛り食べる実験してみたところ、普通に痩せました。
↓
しかも大盛りでおかわりして、合計３杯とか食べても痩せましたからね。
いっぱい食べて満腹になって幸せいっぱい。
でも痩せる。
最高じゃないですか？
他にも色々太りそうなメニューをあえて食べてみましたが、こちらも普通に痩せました。
↓
太りやすそうなものの筆頭に挙げられそうな、
さつまいもしか食べないダイエットにも挑戦しましたが痩せました！
↓
このことからダイエット中にイライラしない方法をまとめます。
食べない系ダイエットはやめたほうがいい。
ダイエット中にイライラするのは十中八九食事に関するストレスだと言えます。
食べたいものを食べられなかったり、食べたい量を食べられなかったり。
痩せるためにはそれらの我慢も必要に思えますが、やり方次第では我慢する必要はありません。
回数を制限すればいいだけ。
やってみればわかりますが、ちゃんと満足する食事ができればイライラしなくなりますから。
ダイエット成功のために我慢するのも時にはいいですが、
心の声に耳を傾けダイエット方法を選ぶことも大切だとは思いませんか？
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