佐藤です。
先日本来であれば特に設けていないチートデイを勝手に作って食べてしまいました。
↓
ちなみにこれは一日一食を済ませたあとなので、この日は２食食べたことになります。
僕がやっているのは一日一食ダイエットなので一食は特に何も考えずにしっかり食べてます。それにプラスして一食食べたということはもう…アウトですよねぇ(*´Д｀)
まぁ、アウトとはいえプラス０．２ｋｇぐらいで済むかなぁって思っていたら
↓
まさかのプラス１．０ｋｇ( ﾟДﾟ)
もうね、頭おかしくなりそうでした((+_+))
こんな悲惨な結果に終わったわけですが、一応葛藤はあったんですよ？
↓
いいんだよ！食っちまえよ！なーにチートデイっていうのがあるだろ？今日はそれにすりゃいいのさ！一回ぐらい２食食ったぐらいで太るわけねぇよ！
騙さないで！一日一食だからって一食のときは何も気にしてないんだからもう食べられないのよ！せっかくの良いルーティーンを崩しちゃだめよ！
明日からまた頑張りゃいいんだよ！一回ぐらい大丈夫さ！さあ食べな！うまいぞ～
ダメよ！食べちゃだめ！
さあ！食おうぜ！うまいぞ！
こーんな葛藤があったわけですが…
僕の中の天使の忠告も虚しく、悪魔のささやきに負けてしまいました…ごめんよ天使ちゃん…
せっかく忠告してくれたのに…
一日一食以上食べるならきっちりカロリー計算しないと太る
僕が一日一食ダイエットで最も気に入っているのは簡単だということです。
カロリー計算しなくていい、食べるものに関する制限がない、一食なので食費もかけられる。
しかし、それは一日一食を厳守するからこそのメリットであって、今回のようにチートデイだの何だのかんだのと言い訳を重ねて二食三食と食べればそりゃ太ります(*´Д｀)
カロリー計算をしなくていいのは一食で摂取するカロリーなどたかがしれているという前提があるからで、二食になれば大して食べていなくても体重を落とすことは難しくなる。
そうなると体重が増えることを許容するか、厳密なカロリー計算が求められることになる…
なーんもいいことねぇ( ﾟДﾟ)
だからちゃんとしないとダメなんだよなぁ。
ほんとダイエットはいかにちゃんとするかが重要であって、むしろそこだけが大事と言ってもいいぐらい重要。
良いルーティーンを崩さないことだけ意識する
僕の中の天使ちゃんの忠告にこんなものがありました。
↓
せっかくの良いルーティーンを崩しちゃダメよ！
これはほんとに真理ですね…
どんなダイエットでも最もキツイのは最初の一週間だと断言できます。それは今まで散々だらしないデブになるための生活をしていたのに、一気に痩せるための生活に切り替えなければいけないからです。
車もスタートするときが一番重いように、休み明けの仕事が辛いように、なんでも物事が変わるときの最初が一番キツイ。
せっかくそこを乗り越えて痩せるための良いルーティーンを手に入れたのに、一時の誘惑に負けてそれを崩すとまた最初からやり直し…
まぁ、それが人間ってもんですかねぇ。
そう言ってしまえばそれまでだけど、食えば食うほど腹が減るので結局一番損をするのは自分だってことです。
悪魔のささやきに負けないためのたった一つのコツ
僕の中の天使ちゃんが忠告してくれたにも関わらず、僕が悪魔のささやきの誘惑に勝てなかったのは今さえよければいいという僕の弱い心が原因でした。
どれだけ強靭な意思を持ってダイエットを始めても、ダイエット開始して何日経とうとも、この誘惑はふとした瞬間にやってきます。
その誘惑に負けると体重は増えるわ、痩せルーティーンは崩されるわ、またルーティーンを作り直すために重い腰を上げなきゃならんわ、ほんとに辛い時間が待っています。
そうならないためには誰か他人と一緒にダイエットするなど、管理してもらうのがベストだし楽です。
が、現実的にそれが厳しいのであれば今日だけ頑張るということを意識してみるのがいいです。
ダイエットを道ではなく点で考えてみる
言うまでもなくダイエットは一日では成しえません。
１ｋｇぐらいなら１日でも痩せられるかもしれませんが、僕のように３０ｋｇのダイエットとなると１日では不可能です。
となると、ダイエットのイメージがどこまでも果てしなく続く道のようなものに思えてしまいませんか？
そうなるとどこまで頑張ればいいのかわからず心が折れそうになってしまいます。その気持ちが今日ぐらいいいかという気持ちになり、悪魔のささやきに耳を貸す原因になってしまいます。
そうならないためには、ダイエットを道ではなく点で考えるようにしましょう。
何日も何週間も何カ月も何年も頑張るのでもなく我慢するのでもなく、今日だけ頑張るのです。
今日だけ頑張る。それを今日だけ繰り返す。
今日だけ、今日だけ、今日だけ、今日だけ。
ダイエットはいつ終わるのかがスタート時には想定しにくいです。どこまでも続く道のように思えてしまいます。マラソンもいくら距離が長いと言っても終わりが決まっているから頑張れるのです。終わりが決まっていないダイエットは終わりまでの道のりを考えると挫折してしまいます。
だから今日だけ頑張る。これを繰り返す。あくまでも視点は今日だけ。
一日一食ダイエットにチートデイなど不要
僕が自分の身をもって体感したこととして、一日一食ダイエットにチートデイは不要だと言えます。これはハッキリと断言できます。
そもそもダイエットの唯一絶対のルールは
消費カロリー＞摂取カロリー
であって、食った方が痩せるなど幻想です。ありえない。
仮に停滞期などに突入したとしても痩せるための行動を繰り返すしか痩せる方法はありません。ましてや一日一食ダイエットをしている最中に二食三食と食べるなど言語道断です！
痩せたければ一日一食を厳守する！
これだけを意識してください。
ps.
結局プラス１．０ｋｇのあと３日連続で痩せてもまだ戻りません( ﾟДﾟ)
たった１日楽したがために、３日以上も苦しむことになっても食べたいですか？
一日ぐらいチートデイってことにして食べちゃえよ！一日ぐらい大丈夫！
嘘つけ！！全然大丈夫じゃないからな！(*´Д｀)
食べちゃダメ！一日一食ダイエットしてるんでしょ？それ食べたら２食目よ！