佐藤です。
僕はこの記事を書いてる今日現在（2020年11月15日）、約１年半に渡って一日一食ダイエットを継続しています。
まだ目標体重まではもう少し落とす必要がありますが、順調に体重を落とし続けることに成功しています！
なぜ僕が数あるダイエット方法の中で一日一食ダイエットに取り組んでいるのかと言えば、「最も簡単に成功できる方法」だからです。
僕はそれまでにも色々な方法でダイエットしようとチャレンジしてきました。
「筋トレして代謝を上げよう」
「糖質を取ると太るから糖質制限しよう」
「断食すればカロリーゼロだから痩せるだろう」
etc…
しかし、これらの方法は僕には合っていませんでした。
とにかく結果が出るまで続けることができませんでした。
そしてもがき続けたある日、ふと一日一食ダイエットにたどり着いたわけです。
一日一食ダイエットは痩せるのか？
結論から言うと、一日一食ダイエットは痩せます。
大事なことなのでもう一度。
「一日一食ダイエットは痩せます！！！」
理由は単純明快で痩せるための唯一無二のルールである
「消費カロリー＞摂取カロリー」
にほぼ確実になるからです。
かなり太っていた時期の僕ですらたったの一食で一日の摂取カロリーを大幅にオーバーするほどたくさん食べることはできませんでした。
あの頃の自分を思い出すと、デブっていうのは一食でたくさん食べているのではなくて絶え間なく食べているように思います…
少なくとも僕はそうでした。３食＋間食が当たり前というか「食習慣」になってしまってました…（そりゃ太るわけだ笑）
なので「３食＋間食」の食生活を「１食」に置き換えるだけで相当のカロリー摂取を抑えられることは想像できると思います。
一日一食ダイエットのメリット
僕が考える一日一食ダイエットのメリットは以下のとおりです。
・カロリー計算の必要がない
・糖質制限など食事メニューの制限もない
・好きなタイミングで食べていい
・案外おなか空かない
こんな感じでしょうか。
ダイエットにとって最重要なのは「いかに続けられるか？」という視点です。この視点がないと確実に続けられないし、続けないと絶対に体重は落ちません。（断食したって一日で１０ｋｇ痩せることは不可能ですから）
そういった視点で考えると毎食毎食カロリー計算なんて面倒だし、「あれは食べちゃダメ、これもダメ、これは糖質入ってるだの、これは脂質だからだの…」、夜は食べちゃダメだとか、なんとかかんとか色々とやかましい制限がつきまとうダイエットは僕には向いていませんでした。
こういったダイエットの基本は「我慢」にあると思うんですよね。
「太るものは我慢」
「夜は我慢」
「ケーキは我慢」
「ジュースは我慢」
「ポテチは我慢」
「がまんガマン我慢gaman…」
こんなに我慢に我慢を重ねるから爆発してリバウンドするのだと思いませんか？だからこういった制限を全て取っ払う一日一食ダイエットは本当に素晴らしいダイエット方法だと実感しました。
よく質問される「一日一食でおなか空かないの？」という疑問ですが、僕もスタートするまでは「絶対腹減るよなぁ…(´;ω;｀)」と思ってましたが、驚くほどおなかは空きません！
人間案外一日一食でも大丈夫なもんです。
こればかりはやってみないとわからないと思いますが^^
これだけ自由度の高い一日一食ダイエットは最良の方法だと思う
やはり食事の回数以外はほとんど何も制限がない一日一食ダイエットは僕のようなズボラなタイプには最良のダイエットだと確信しています。
カロリー計算めんどくさくないですか？
食事内容が制限されるのは嫌じゃないですか？
朝でも昼でも夜でも自分の好きなときに食べたくないですか？
それなのにおなかが空かずに痩せることができたら最高じゃないですか？
これらの条件を全て満たしている一日一食ダイエットは絶対オススメなのでぜひぜひやってみてください！
p.s.
僕は一日一食は守っていますが、間食としてカフェラテ飲んだり、ちょっとしたジュースをコップ一杯飲んだりなんかは割と自由にやってます笑
その程度のルールを破ったぐらいでは即太るということはないので^^
だからといってポテチは食べちゃだめですよ笑
