佐藤です。
さつまいもダイエットも３日目が終了しました。
結果はまさかの０．２ｋｇ増量なので若干ショックではありますが。
さつまいもダイエット２日目の体重。
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さつまいもダイエット３日目の体重。
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３日間やってみて初めて体重も増えてしまったので、あれやこれやと体重増の原因を考察してみようと思います。
さつまいもダイエット３日目で初めて体重が増えた原因とは？
まずさつまいもダイエット３日目のメニューはこちらの記事でまとめてます。
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関連記事：さつまいもダイエット３日目
まずは食べたさつまいもの個数を１日目、２日目、３日目とそれぞれ比較してみたい。
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- １日目・・・４個（体重－０．４ｋｇ）
- ２日目・・・３個（体重－０．６ｋｇ）
- ３日目・・・４個（体重＋０．２ｋｇ）
こうやって比較すると体重が増えた３日目も４個、体重が減った１日目も４個と同じ個数。
２日目は大きく体重が減った日であり食べた個数も３個なので他の日に比べて１個少ない。
たった３日間ではデータと呼べるほどのものではないが、どんなダイエットであれ『食べる量が少ないほうが痩せる』ということは確かかもしれない。
次に食べたさつまいもの調理方法について比較してみた。ふかし芋はなんの味付けもしていないので、カロリー的には最も低いはずで、大学いもなどは味付けをしているのでカロリーも多い。
それが体重変化にどのような影響をもたらしているか比較してみた。
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- １日目・・・大学いも（さつまいも２個分）
- ２日目・・・大学いも（さつまいも１個分）
- ３日目・・・いももち＆白ダシ煮（さつまいも２個分）
このデータからすると、やはりふかし芋（味付けなし）の割合が増えるほど体重減少につながり、味付けをすればするほど体重減少が少なかったり体重が増えたりする傾向があることがわかる。
ダイエットにおいていかに『消費カロリー＞＞＞摂取カロリー』の絶対ルールが大事かがわかる。
結局は何を食うダイエットだろうがカロリーを多く摂取すれば太るし、摂取カロリーが少なければ太らないor痩せる。
これだけのことがさつまいもダイエット終了前に証明された形になるのかもしれない。
まさかのさつまいもダイエット４日目に突入した理由とは？
さつまいもダイエットを思い立ったとき『とりあえず３日間ぐらいやってみよう』と気軽に考えて始めたのだが、なんととんでもないことが起きてしまった、、、
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なんとまださつまいもが余っているのだ、、、
これはさつまいもダイエット４日目終了時点での数なのでまだそれなりの数（６個）も余っていることになる。
さすがに最初になんとなく決めた『３日間』というのを守るために、このさつまいもを捨てるのももったいないし、、、
ということでめでたく４日目に突入しました。
さつまいもダイエット４日目のメニュー
さすがに同じダイエットを４日も連続でやっていれば慣れてくるもので、朝はこんな感じ。
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もうルーティーンのように朝はふかし芋とブラックコーヒーのパターン。
そしてお昼は時間がなかったのでふかし芋１個で済ませる。
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間食はカフェラテを１杯だけ。
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そして夕食としてさつまいもの甘煮。
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甘煮も白ダシ煮もあんまり好みの味ではないことがわかった。
決してまずくはないがまた食べたいというほどうまいわけでもない。というかとにかく甘い、、、
さつまいもダイエット４日目に食べたさつまいもの数は４個だった。
味付けしたのは甘煮の２個分のみ。
明日の体重にどのように反映されるかが楽しみだ。
そろそろさつまいもも尽きる頃だし、さつまいもダイエットの総括ができる日も近い。
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関連記事：３０ｋｇ痩せるには。
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