佐藤です。
ご飯は太る！糖質はダイエットの敵！と言われて久しいですが、本当にご飯を食べると太るのでしょうか？
また、一日一食しかご飯を食べなかったらどうなるのか？
太るのか？
痩せるのか？
机上の空論ではなく僕自身が体を張って実験してみたので結果をシェアします。
ご飯とは何を示すものなのか？
ご飯を大盛り食べても痩せるのか？というテーマなので、まずはご飯とは何ぞや？ということを決めようと思ったがそんなものは人によって違うだろう。
文字通り白米とご飯に合うもの（ふりかけとか）だけを食べればご飯大盛りになるのか。
もしくは『白米』『パン系』『麺類』などのいわゆる主食に該当するものを含めて食べればいいのか。
おそらくは後者のいわゆる太りやすいと言われる糖質を多く含んだ主食を食べても痩せるのかという意味だと思われるので、早速検証してみた。
ご飯＋おかずを食べてみた。
このときのメニューは
- オムハヤシライス（大盛り）
- さつまいものスティック揚げ
- ほうれん草の胡麻和え
- 色々サラダ
オムハヤシライスは画像ではわかりにくいかもしれないが、かなりのボリューム。
コンビニの大盛りごはん的なメニューよりも確実に多い。
それに加えてさつまいものスティック揚げは揚げ物だし、ダイエットメニューとは思えぬものを好き放題食べても前日比－０．４ｋｇも痩せることができた。
しかもツイートにあるように運動もゼロ。（自慢できることではない（笑））
だからこそ一日一食ならご飯を大盛り食べても痩せるということがわかった。
しかしたった１回ではまぐれかもしれない。
こういった疑念を晴らすためにも他のメニューでも検証してみた。
ご飯を含む７品の大量メニューを食べてみた。
この日のメニューは
- ご飯（大盛り）
- 枝豆豆腐
- パスタとトマトとブロッコリーのサラダ
- 納豆
- 味噌汁
- ごぼうサラダと卯の花
- サイコロステーキ
僕は食事の際に量を減らすのは嫌いなのでダイエット中でも量は減らしたくない主義。
なのでメニューは多いが量は少ない的なことは一切していません。
多分普通体型の人が食べるにはちょっと多いぐらいの量だと思う。
他にも写真を撮るのを忘れたのでノーカウントでも仕方ないが、パンケーキ（手作り）も食べた。
それでも前日比－０．２ｋｇも痩せるのが一日一食ダイエットの凄さ。
ここまでは白米＋おかずのパターンだったが、次は麺類でも挑戦してみた。
ご飯と麺類を一度に食べたら太るのか？
いちいち麺類だけ食べて実験するのが面倒なので、麺類とご飯を一緒に食べてみた。
この日のメニューは
- 納豆パスタ（大盛り）
- オムライス
- パスタとトマトとブロッコリーとゆで卵のサラダ
- スープ
量は減らさない主義なので大盛りの納豆パスタとオムライス。
付け合わせのサラダとスープもいただいても、前日比ー０．２ｋｇのダイエットに成功した。
大盛りの納豆パスタとオムライスを食べても痩せるなら、大抵の物を食べても痩せるのではないだろうか？と思わせる結果を出すことができた。
ご飯大盛りを３杯食べてみた。
この日は妻が不在のため超手抜きメニューということでご飯にかけるだけ系のメニュー。
- 卵かけごはん（ごはん大盛り）＋ごはんですよ
- バターごはん（ごはん大盛り）＋ごはんですよ
- ごはん大盛り＋おかめ納豆（しそ味）
味噌汁すらなく、超手抜きメニュー。
その代わりめちゃくちゃたくさん（どんぶりに大盛り３杯）白米を食べた。
それでも前日比－０．４ｋｇだった。
ほんとうに白米や麺類を食べたら太るという説は正しいのか疑問に思うほどの結果。
たぶん糖質＝太るは幻想だと思う（笑）
一日一食＋間食２回（夕方と夜）をやってみた。
この日は昼だけ普通に食べて、夕方にミスド（エンゼルクリーム）、そして夜に黒豆を食べてみた。
昼のメニューは
- 鶏肉ナポリタン（大盛り）
- 豆サラダ
- ちくわとこんにゃくの炒めもの
- コーンスープ
もはや完全なる一日一食ですらないが、それでも前日比－０．６ｋｇだった。
ダイエット業界の常識として間食が悪い、糖質が悪いと言われるが一日一食なら間食も糖質もOKなんじゃないだろうか？
一日一食ダイエットはご飯を大盛り食べても痩せる（痩せた）
これまでの結果から言えるのは一日一食ダイエットはご飯を大盛り食べても痩せるということ。
やはり一日一食にすることで一日の総摂取カロリーが抑えられることが、これだけ食べても痩せる大きな理由ではないだろうか？
僕はカロリー計算はしないので自分が一日に何キロカロリー摂取しているかわからないが、そんなもん関係なく痩せらられるのが一日一食ダイエットの凄まじいパワーだと思う。
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もちろん一食しか食べなければ途方もない量を食べても痩せるというわけではないだろう。
限度はあるだろう。
が、普通は一食でそこまでは食べられない。僕は大食いの部類だとは思うが、デブだったときでも一食で2000kcalや3000kcalも摂取するのは無理だったと思うし。
一日一食を厳守することでこれだけの効果が叩き出せるなら実践してみる価値はあると思うので、まずは気軽にチャレンジしてみたら案外あなたに合っているかもしれない。
自分に合ったダイエットがわからないなら
今回紹介の一日一食ダイエットはご飯を大盛り食べても痩せることが判明したが、痩せるということと継続できることは話が別だ。
ダイエットには継続が欠かせない。
僕がダイエットに成功できたのも自分に合ったダイエットを見つけて継続できたからこそだった。
もしあなたが自分に合ったダイエットが見つからず、ダイエットに成功できていないなら、まずは自分に合ったダイエットを探してみませんか？
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たまたま運良く痩せただけじゃね？