佐藤です。
先日プチ断食ダイエットでたった１日で０．８ｋｇも落としたのに、わずか１日で０．６ｋｇも戻してしまって泣きそう＆自己嫌悪でやばいです（泣）
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関連記事：ダイエット停滞期にプチ断食ダイエットして０．８ｋｇ痩せてわかったこと。
別に僕だって太りたくもないし、無意味にドカ食いなんてしたくなかったんだけどね、、、
まぁ、そのへんの経緯について語っていきます。
突然妻から用意された目も眩むような晩酌とご馳走
プチ断食ダイエットで０．８ｋｇ痩せた翌日は体重が０．２ｋｇ増えたものの、その程度のミニリバウンドで済んだので
と意気込み、プチ断食ダイエット終了の２日後の昼食（一日一食）も、こんな感じでいつもの量だけを食べました。
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このメニューなら一日一食をちゃんと守れば少なくとも体重は増えないか、少し（０．２ｋｇ）減ります。
なのでお昼にこれを食べて、お腹も満たされて、僕は
よしよし！いいぞいいぞ！今日も痩せるぞ！
とルンルン気分だったわけだが、まさかの夜に問題が発生、、、
なんと妻が突然の晩酌＆ご馳走を用意してくれたのだ！
いやーダイエットをしていようがしていまいが晩酌＆ご馳走は嬉しいもので♪
おおーーー！！！！ありがたい！いただきます！
と貪り食ったわけです。
正月にもこの『晩酌＆つまみ』のコンビネーションで激太りしたのにね、、、
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でも、貪り食ったとは言ってもそんな大量にドカ食いしたわけでもなくてこんな感じです。
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- 缶ビール５００ｍｌ
- ぶりの刺身
- 砂肝
だけだぜ？
たったこれだけを夜に食べたせいで０．６ｋｇも太るなんて泣きたい、、、（泣）
ドカ食いして太ったら断食orプチ断食して戻したくなる
せっかく２日前にプチ断食ダイエットで０．８ｋｇ痩せたのに、
たったこれだけを夜に食べただけで０．６ｋｇも太るなんて泣きたくなりました（泣）
でもビールとぶりの刺し身、砂肝なんて用意してくれて断れるか？
断れるわけがない、、、！！
というわけでしっかりとビールとぶりの刺身と砂肝を堪能し、翌日はしっかり太る。
まさに『楽あれば苦あり』ってやつか。
昔の人はいいことを言うもんだ。
で、昔の僕がこんな感じで『痩せたあとに太ったとき』はいつもこうしようとしていた。
またプチ断食ダイエットしてこの太った分をすぐに取り戻してやる、、、！！
これはダイエット中のデブなら誰もが考えることだと思う。多分僕だけじゃない。
が、これがダメ、、、！
これがダイエットルーティーンを破壊し、無限の食欲を呼び覚ますきっかけになるのだ。
まずドカ食いした次の日はとにかく腹が減るということを覚えておいたほうがいい。
いっぱい食べたのだからお腹いっぱいで食べられないのでは？と思いそうなもんだが、むしろ逆で胃が拡張されるのか逆に腹が減るから困る。
これを知らずに『太った分を断食して取り戻す！』的なことをやってしまうとアウト、、、
もうやばい。
底なし沼の底目掛けて潜水しているようなものだと思ってほしい。
ドカ食いした翌日に断食なんてできるわけがないのよ。
それなら突如として目の前に用意されたビール、ぶりの刺身、砂肝を我慢するほうが数倍簡単なぐらいドカ食いした翌日の断食は無謀なのよ。
とにかく太った分をすぐに取り戻してやる！的な思考は逆効果だから絶対やめたほういい。
てか、やめろ。
普通のダイエットをすればいい。それがベスト。
じゃあドカ食いして太った翌日はどうすりゃいいのよ？
ってことだが、答えはシンプルで『いつもやってるダイエットルーティーンをこなす』ってこと。
いつものちょっとだけ体重が落ちるダイエットルーティーンでいいのよ。
それ以上は無理。
絶対に腹が減ってドカ食いにつながるからやめたほうがいい。
これは経験則からもほぼ確実に言えること。
ドカ食いした体重は次の日にいつものダイエットルーティーンをこなせばある程度は戻る。
無理をしなくても痩せるってこと。
だから無理をしないことがベストになる。
もし今何もダイエットをしていないなら、気持ち少なめにするだけでもいい。
今ダイエットしてるならそれを継続する。いつもやってることを淡々とやる。
何していいかわからないなら、これを参考にすればいい。
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よし！停滞期脱出だ！イケるぞ！